マラソン練習

　昨日は、紅葉のためと思われるが有馬付近の渋滞に巻き込まれて帰宅が遅くなりマラソンの練習ができなかった。今日は雨が降り出すので早めに起きると日が射しているので練習に行った。さすがに寒くなってきたのでジャージの下をはき、上は冬の登山用に使用している極寒用のブレスサーモを着て走った。丁度良い感じで寒くは無かった。
　今回は少し距離を伸ばし１０ｋｍ走った。タイムは、５１分２０秒で目標の５０分は切る事ができなかった。少しがんばれば切る事ができそうなので当面は５０分を切る事が目標である。後は、フルマラソンに備えてもっと距離を伸ばすことである。後で少し足膝に違和感を感じたので急激に距離を伸ばすと足を痛める可能性があり徐々に伸ばしていく必要がある。タイム的にはほぼ満足しているので距離が問題である。